Радоваться жизни

Тест № 18 — Умеете ли вы радоваться жизни?

Наполнен ли мир ваших чувств радостью, или вы воспринимаете жизнь в мрачных тонах?

Честно выбирая наиболее приемлемые для вас варианты ответов, вы сможете понять состояние вашего преобладающего «эмоционального фона», посмотрев на себя со стороны.

1. Вы охотно выполняете любые просьбы?
Да — 2. Не всегда — 1. Нет — 0.

2. Вы все воспринимаете с сарказмом?
Да — 0. Не всегда — 1. Нет — 2.

3. Считаете ли вы, что глупо радоваться мелочам жизни?
Да — 0. Не всегда — 1. Нет — 2.

4. Вы любите тратить деньги?
Да — 2. Не всегда — 1. Нет — 0.

5. Вам нравится доставлять радость другим?
Да — 2. Не всегда — 1. Нет — 0.

6. Вы любите хорошо поесть?
Да — 2. Иногда — 1. Нет — 0.

7. Вас раздражает запах цветов?
Да — 0. Иногда — 1. Нет — 2.

8. Вы любите строить рожи перед зеркалом?
Да — 2. Иногда — 1. Нет — 0.

9. Вам нравится путешествовать?
Да — 2. Не всегда — 1. Нет — 0.

10. Вы часто заражаете других своей жизнерадостностью?
Да — 2. Не всегда — 1. Нет — 0.

11. Вас может расстроить любой пустяк?
Да — 0. Иногда — 1. Нет — 2.

12. Вы считаете, что главное в жизни — это душевный покой?
Да — 0. Иногда — 1. Нет — 2.

13. Вас тяготит одиночество?
Да — 0. Иногда — 1. Нет — 2.

14. Вы любите общаться с новыми для себя людьми?
Да — 2. Не всегда — 1. Нет — 0.

15. Только спиртное дает вам радость?
Да — 0. Иногда — 1. Нет — 2.

16. Вы обижаетесь на розыгрыши?
Да — 0. Иногда — 1. Нет — 2.

17. Праздники для вас — это только лишние заботы?
Да — 0. Иногда — 1. Нет — 2.

Ключ к тесту — Умеете ли вы радоваться жизни?

Если в сумме вы набрали от 22 до 34 баллов , значит, мир ваших чувств наполнен радостью.

По-видимому, вы наделены редким даром, завидным умением расширять границы собственных ощущений, и вас привлекает познание все новых и новых оттенков человеческих переживаний, приносящих радость не только вам, но и вашим близким. Такому качеству можно только позавидовать: это надежная защита от стрессов!

Если сумма набранных вами баллов находится в пределах между 10 и 21 , это говорит о том, что вы нередко пытаетесь обмануть себя, поверить, что мелкое удовольствие способно заменить истинную радость, но это не приносит вам должного удовлетворения.

Старайтесь не убивать в себе оптимизм, поддаваясь давлению жизненных проблем! Наверное, вам стоит что-то изменить в себе и в своем отношении к окружающим вас людям, да и ко всей этой жизни.

Если вы набрали в сумме от 0 до 9 баллов , то ваша способность радоваться жизни столь ничтожно мала, что заставляет задуматься: если вы искренне считаете, что можно прожить, не радуясь ничему, то где же тогда ваш инстинкт самосохранения?!

Правило № 18 — Учитесь радоваться даже мелочам

• 1. Рецептов для этого имеется немало. Но, пожалуй, самый главный из них — это умение находить радость даже в самых незначительных событиях, встречах и впечатлениях. Обязательно старайтесь оценивать происходящее с неожиданной стороны, нестандартно. Некоторые события, кажущиеся заурядными, могут оказаться весьма забавными.

  2. С самого раннего утра не забывайте обращать внимание на солнечные блики за окном или на снежинки, причудливо порхающие в воздухе, на яркие гроздья рябины или на распускающиеся почки, а уже выйдя из дома — на каждое дуновение ветерка или на птичий гомон.

• 3. Эффективнейшим профилактическим «лекарством» от плохого настроения может быть прогулка по парку, в котором вы впервые встретились или впервые гуляли с любимым человеком. Или посещение места, где прошло ваше детство (а ведь именно от детства у большинства из нас остается больше всего счастливых и радостных воспоминаний).
• 4. Если же у вас почему-то нет такой возможности (город детства далеко или парк вырублен…), можно вытаскивать из памяти какое-нибудь самое яркое радостное воспоминание.
• 5. Старайтесь замечать красоту во всем, что окружает вас. По нескольку раз в день, отключаясь от «суеты сует», останавливайтесь хотя бы на минуту, смотрите вокруг, любуйтесь разноцветной листвой, цветами, причудливыми облаками или просто красивыми, радостными людьми, проходящими мимо.
• 6. Выкраивайте среди своих дел 2—3 минуты, чтобы подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая веселую мелодию… Не бойтесь такого нестандартного поведения — кое-кто не стесняется поступать так даже в присутствии начальника.
• 7. Не забывайте ежедневно обмениваться шутками и анекдотами со своими коллегами. Вручайте им шуточные награды. Может быть, разыгрывайте их (только старайтесь, чтобы ваши розыгрыши были необидными). А дома играйте и дурачьтесь вместе со своими детьми, ходите с ними на веселые представления в цирк или в детский театр, покупайте им веселые игрушки и играйте вместе с ними.
• 8. Находите хотя бы небольшие радости в своей будничной жизни. Откликайтесь на порывы души. Придумывайте себе развлечения, делайте подарки, не бойтесь флиртовать. И еще эпизодически занимайтесь чем-либо новым, неожиданным для себя.
• 9. Окружайте себя несущими радость вещами. Неплохо иметь в квартире (или же в рабочем кабинете) картины «под настроение».
• 10. Существует и такой способ: постарайтесь извлечь из подсознания какое-нибудь яркое, позитивное воспоминание. К примеру, когда-то вы были поздней осенью на море, дул холодный ветер, нависали тяжелые тучи, непрерывно шел дождь, волны обрушивались на парапет набережной. Вы зашли в уютное кафе на берегу. В нем было тепло. Играла приятная музыка. Вы пили кофе, ели мороженое. Вдруг тучи расступились, открылось иссиня-голубое небо, показалось яркое «свежеумытое» солнце, ветер стих, волны улеглись, море стало бирюзовым. Зафиксируйте в памяти радостное ощущение, которое у вас тогда появилось. И в трудные времена вытаскивайте его на поверхность сознания!
• 11. В безрадостные дни постарайтесь забыть о своих планах на завтра и живите сегодняшним днем. Не отказывайте себе в удовольствии прожить его так, чтобы потом не сожалеть, что он (этот ваш единственный и неповторимый, поскольку он уже никогда больше не повторится точь-в-точь!) не принес вам ничего интересного. И даже если в этот день у вас не было реальных поводов для радости, можно их придумать, сыграть роль довольного именно этим днем человека!

 

Правило № 19 — Боритесь с желанием ныть и жаловаться на жизнь

Одна из народных мудростей гласит: «Ныть — здоровью вредить!» И она, конечно же, верна. Тем более что нытики вредят не только (как минимум, нервному) здоровью окружающих их людей, но и своему собственному.

Но кто из нас не любит поныть? Ну, хотя бы иногда? В том-то и дело, что таких найдется весьма и весьма немного. Люди ноют и жалуются, что им не хватает денег, внимания, любви, что им не дают отпуск, что их завалили работой по горло, что дети не слушаются, а самые близкие не прислушиваются к их мнению и т. д.

Конечно же, многие ноют не столько по «вредности» характера, сколько от желания, чтобы их пожалели, «приласкали» и хоть в какой-то степени переложили на свои плечи груз их проблем.

Однако, если вы не относитесь к категории так называемых закоренелых манипуляторов, которые не могут не «выбивать» у окружающих для себя с помощью постоянного нытья различные послабления, привилегии и блага, пользуясь своим «ужасным положением», и если сумели осознать эту свою привычку, значит, уже сделали первый шаг к избавлению от нее. Теперь сделайте следующие шаги.

• 1. Для начала снимите «розовые очки». Тогда вы наверняка вспомните о том, что эта наша жизнь несправедлива не только по отношению к вам. А кто вам обещал полную справедливость в этой жизни? Увы, вам не под силу ничего в ней глобально изменить. А потому перестаньте обвинять всех и вся и начните хоть что-то менять в себе.
• 2. Чаще смотрите на себя, на свое «нытье» критическими глазами объективного стороннего наблюдателя. И тогда к вам придет понимание, что своим нытьем вы можете только усугублять практически любую негативную ситуацию.
• 3. Умерьте свои претензии и требования. К сожалению, нередко жалобы можно услышать даже от людей, у которых в целом все хорошо, но, конечно, не все идеально. Ну не бывает ничего идеального в этой жизни! Не относитесь ли и вы к подобной категории? В общем, лучше посмотрите на тех, кому еще хуже, чем вам, и успокойтесь. Быть может, это у вас просто завышенные требования к жизни.
• 4. И не тратьте свои силы и время на прошлое. Прошлого не вернешь и уже не переделаешь. Поэтому нет смысла заниматься самоедством, анализом и взвешиванием случившейся ситуации, а тем более застревать на всем этом, не переставая плакаться в жилетку окружающим людям. Лучше постараться выбросить из головы все произошедшее и просто идти дальше.
• 5. А для того чтобы прервать свое нытье, пользуйтесь следующим простым приемом: например, «наказывайте» себя с помощью канцелярской резинки для денег. Для этого нужно надеть ее на запястье и, как только вы замечаете, что у вас возникает желание поныть (или вы уже начали свое нытье), тут же щелкните себя этой резинкой. Конечно, это может быть довольно больно, зато весьма действенно. У вас закрепится условный рефлекс, который вскоре станет быстро напоминать вам на подсознательном уровне, что если вы начнете ныть, то вам будет больно.
• 6. Существует еще один парадоксальный способ борьбы с собственной привычкой поныть. Порой бывает полезно «выжалеть» себя до предела, исстрадаться (но при этом, не сваливая эти страдания на окружающих) так, чтобы в результате сделалось настолько тошно, что появится желание встрепенуться, «отряхнуться» от остатков пережитого и начать меняться самому.

---