11.02.2022      19      0
 

Как купить правильные кроссовки

Оглавление1 Карбоновая пластина для самых быстрых2 Я не соревновательный бегун…3 Амортизация имеет значение4 Как купить…


Карбоновая пластина для самых быстрых

Сегодня уже известно, что именно протезы Писториуса вдохновили дизайнеров кроссовок на революционные изменения в современных беговых кроссовках – помимо традиционной пеногелевой системы амортизации были реализованы специальные пластины из углеродного волокна, задачей которых является добиться крайне динамичного нокаута. Такими пластинами оснащены подошвы самых быстрых кроссовок в мире, то есть знаменитых Nike Vaporfly Next и Nike Alphafly Next, а обувь Adidas Adizero Pro с аналогичной карбоновой пластиной (Carbitex Carbon Plate) делают их дебют на мировом рынке.

Подобные пластины установлены в самых быстрых моделях от Nike, а японские ASICS , американские Brooks и New Balance уже находятся в линейке таких новинок . Но такие кроссовки не будут дешевы, поэтому не все заядлые бегуны смогут их себе позволить. Значит ли это, что помимо упомянутых демонов скорости больше не стоит покупать другие хорошие кроссовки? Наоборот, о чем пойдет речь ниже.

https://www.0629.com.ua/list/10354

Я не соревновательный бегун…

В специализированнs[ магазинах довольно часто можно услышать от покупателей: «Я не соревновательный бегун, бегаю недолго, поэтому не хочу покупать дорогую обувь». Между тем, бег с самого начала в хорошей обуви (конечно, не обязательно самой дорогой) может эффективно защитить нас от… темной стороны бега, т.е. травм. И продолжительность нашего бегового стажа значения не имеет. Бегаем ли мы уже месяц или около того, или уже много лет бегаем по грунтовым дорожкам и городским улицам.

Нам всем без исключения нужны хорошие кроссовки, ведь только они защитят наши ноги, т.е. суставы, кости, а также мышцы, сухожилия и связки, из которых состоят. К тому же без хороших кроссовок вся радость и удовольствие, которые дарит нам это увлечение, тоже будут намного меньше. Так что стоит позаботиться об этом важнейшем элементе беговой экипировки и купить себе хорошие кроссовки.

Амортизация имеет значение

Профессиональные кроссовки отличаются от обуви «общего назначения» главным образом тем, что они обладают амортизацией, часто на очень высоком уровне. А поскольку амортизация — материалы, из которых она изготовлена, а также ее компоненты — самая дорогая часть кроссовок, поэтому они дороже, чем другая обувь «общего спорта» или «стиля жизни». К сожалению, эта амортизация постоянно изнашивается, и научные исследования показали, что через каждые 500 километров пробега она уменьшается на треть (потому что с каждым шагом мы ее месим все больше и больше).

Другими словами, если мы прошли в общей сложности около 1000 км в данной обуви, у нас есть только треть первоначального износа. Но это еще не все, ведь если обувь была неправильно подобрана под вес данного бегуна, упомянутая амортизация изнашивается еще быстрее. Итак, самое главное – это наш вес. Чем он больше, тем более прочная (читай и более дорогая) обувь с высокой амортизацией нам понадобится. И здесь нужно пояснить, что на рынке действительно нет кроссовок для людей весом более 100 кг.

Самая прочная и долговечная с точки зрения амортизации обувь способна выдержать бегуна с максимальным весом +90 кг. Однако, если такой человек покупает обувь, предназначенную для бегунов весом 75-80 кг, их износ будет экспоненциальным. Это означает, что примерно через 600-700 км всей амортизации у нас останется только… внешняя подошва, т.е. поверхность, где ботинок касается земли. А если вдобавок бегать мы в основном по асфальту, последствия такого положения вещей могут быть даже плачевными для наших ног. Боль в коленях, голенях или бедрах — это лишь некоторые из более легких недомоганий, которые могут нас затронуть.

Как купить правильные кроссовки?

Вот почему так важно правильно подобрать обувь для текущего веса бегуна. Хорошая беговая обувь также должна быть удобной и комфортной, т.е. такой, чтобы даже пробежав 20 километров, вы чувствовали себя в ней так, как будто только что вышли из дома побегать. К сожалению, этот комфорт и удобство может быть разным, ведь у каждого из нас стопа разная и то, что у знакомого отличная модель обуви, не означает, что нам будет одинаково комфортно в них.

Кроме того, хорошие кроссовки не только обладают лучшей амортизацией, но и должны служить гораздо дольше, т. е. преодолевать гораздо больше километров без видимых признаков износа, таких как дырки, потертости на верхе или каблуках, трещины на подошве и т. д. . И наконец, что хорошие кроссовки мы запомним надолго и практически у каждого бегуна с большим стажем есть своя любимая модель, к которой он вернется в последующих выпусках и порекомендует другим бегунам.

В специализированном магазине в этом нам обязательно поможет опытный консультант. Прежде всего, он будет задавать множество вопросов, отсеивая в процессе выбора все новые и новые модели со всей стены разных моделей и марок обуви, пока в его сознании не останется всего несколько моделей (обычно 2-3), которые, по мнению консультанта, будут наиболее подходящими для данного профиля стопы, ожиданий конкретного бегуна и особенностей его бега.

Довериться такому совету стоит, потому что опытный консультант в специализированном магазине обычно обладает обширными знаниями о многих моделях кроссовок (потому что он проходит циклическое обучение продукции и сам тестирует многие кроссовки) и опытом, полученным в результате сотен, а иногда и тысяч тестов. бегунов и беговых ног.

Но что делать, когда такого магазина в нашем городе нет (или он закрыт, как во время пандемии) и единственное, что мы можем сделать, это купить кроссовки в интернете? Как поступить, чтобы потом не пожалеть и не вернуть купленную пару. Вот несколько практических советов.

Немного анатомии…

Еще Леонардо да Винчи утверждал, что человеческая стопа — это настоящий шедевр природы. Ибо как может что-то такое маленькое и хрупкое по отношению к остальному нашему телу и его весу нести такую ​​ношу на протяжении всей нашей жизни? Кроме того, носите его не только при обычной ходьбе, но и при таком интенсивном занятии, как бег. Стопа бегуна нагружается как при приземлении на землю (фаза приземления), так и при отрыве от земли (фаза отрыва). В обеих этих фазах каждого шага стопа подвергается большой нагрузке.

Особенно на этапе приземления, т.е. удара о землю, особенно твердую, асфальтовую. Это воздействие вызывает сильный шок, который затем распространяется по всему телу. На основании научных исследований подсчитано, что сила этого удара в 5 раз превышает наш вес, а это означает, что при среднем весе бегуна около 80 кг эта сила составляет 400 кг! Если его разрушительное воздействие не амортизируется нашей обувью (т. е. разлетается в горизонтальной плоскости), то оно будет двигаться выше — от стопы к голеностопному суставу, и далее к коленям, бедрам и нижней части позвоночника. . Если учесть, что на дистанции полумарафона мы делаем более 15 000 шагов, разрушительный эффект бега в обуви без должной амортизации может иметь для нашего организма поистине фатальные последствия.

Чрезвычайно прочный, но очень чувствительный и точный механизм стопы человека состоит из 33 суставов, 26 костей, 33 мышц и 107 связок. Стопа, состоящая из пятки, плюсны и пальцев, благодаря своему необычному строению способна выполнять ряд важных функций, таких как: амортизирующая, опорная, двигательная и сенсорная (у нас в стопе около 200 000 нервных окончаний). .

Его правильное функционирование обеспечивается четырьмя основными системами — скелетной, суставной, мышечной и нервной. Хотя все человеческие стопы состоят из одних и тех же частей, перечисленных выше, проблема в том, что у каждого из нас есть своя индивидуальная форма и размер стопы. Это как генетический код. Чтобы усложнить ситуацию, довольно часто наши ноги также значительно отличаются друг от друга.

Не только по размерам, но и по т.н. арки и способ их установки. Тем не менее, обычно существуют три основных профиля стопы: супинация, нейтральная и пронация. И в зависимости от этого мы различаем две основные категории беговых кроссовок — нейтральные (как для нейтральной, так и супинирующей стопы) и стабилизирующие (для пронаторов, т.е. людей со склонностью к плоскостопию — продольные и поперечные, и те и другие). В домашних условиях можно определить профиль стопы, положив мокрую стопу на лист бумаги, а затем наметив ее форму и сравнив с выкройкой, доступной в сети (например, на сайте магазина бегунов). В зависимости от профиля нашей стопы мы должны выбирать обувь из определенной категории.

Асфальт или бездорожье?

Второй крайне важный вопрос при выборе кроссовок – преобладающий тип поверхности, по которой мы будем бегать. Будут разные кроссовки, предназначенные для твердых поверхностей «городских джунглей», и другие для трейлраннинга. Первые, как правило, имеют лучшую амортизацию, более плоскую подошву, отделанную специально закаленной износостойкой резиной (например, Continental в моделях Adidas , резина AHAR + в ASICS или Michelin в Mizuno ). В категории «асфальтовой» обуви разделение на нейтральную обувь и обувь со стабилизацией (т.е. для пронаторов) будет очень четким, чего нельзя сказать о внедорожной обуви .

Проверьте свои кроссовки в поле

Хоть и есть некоторые модели внедорожной обуви со стабилизацией, но их определенно меньше, чем обуви для твердых поверхностей, что вытекает из самой особенности бега в полевых условиях, где практически каждый шаг бегуна отличается от предыдущего. один (в отличие от асфальта, где мы имеем дело с высокой повторяемостью шагов) и важнее всего функция удержания стопы в такой обуви, т.е. ее устойчивость (не путать с упомянутой выше стабилизацией).

Среди обуви для бездорожья мы также можем найти дополнительную подкатегорию обуви для т.н. мягкий грунт, т.е. мягкий грунт и твердый грунт, т.е. обувь для скал и камней с дополнительным усилением в подошве (как правило, жесткая защитная пластина — защита рок пластины) и в области пальцев ног (защита от удара о камень или твердую корень — защита пальцев ног).

Однако из-за растущей популярности бега с препятствиями в последнее время появилась еще одна подкатегория обуви, предназначенная для бега по грязным поверхностям и чрезвычайно устойчивая к влаге и воде. Уф, много… но я хотел бы добавить, что есть также довольно небольшая группа обуви, известная как универсальная, т.е. та, которая будет хорошо работать как на асфальте, так и на менее сложной местности, например, на дорожках в парк или лесные дорожки.

Такая обувь хоть и номинально предназначена для бега по асфальту, но не сильно теряет своих хороших свойств на легком бездорожье. Излишне говорить, что многие польские бегуны ищут такие — универсальные — кроссовки.

С другой стороны, у нас есть и экстремально внедорожная обувь, которая из-за высоты агрессивного протектора не подойдет для пресловутого «похлопывания по асфальту», потому что у нее плохое сцепление с дорогой, и она очень быстро изнашивается. В любом случае правильная диагностика поверхности, на которой будет использоваться нами новая обувь, является одним из основных условий удачной покупки кроссовок не только в Интернете.

Как насчет размера?

В связи с этим при покупке кроссовок онлайн предлагаю ориентироваться вовсе не на фирменный размер, а на длину стопы в сантиметрах. Эти фирменные размеры действительно отличаются, и сантиметр всегда будет рулеткой. Как правильно измерить? Опять же, лист бумаги поможет нам точно обвести обе ноги, а затем измеряем контур линейкой с миллиметровой шкалой.

Измеряем расстояние крайних точек по длине обеих стоп очень точно. Может оказаться, что мы относимся к группе 10% населения, у которых второй палец ноги длиннее, чем так называемый большой палец ноги, который обязательно должен быть включен. Благодаря этому замеру мы получаем длину внутренней стельки в туфлях в сантиметрах.

Чем точнее мы его измерим, тем лучше. Мы также никогда не покупаем задницу. Вы должны всегда добавлять мин. 5 мм для почти уверенного отека стопы после нескольких километров бега. В том случае, если у нас стопы разной длины (довольно распространенное явление), мы всегда покупаем обувь того размера, который включает большую стопу. Никогда наоборот! Для бегунов с большим стажем бега также стоит напомнить, что вместе с тысячекилометровым пробегом стопа естественным образом распрямляется, и то, что несколько лет назад они носили европейский размер 42,5, не означает, что теперь они в него влезут. .

Реальный размер их стопы может быть намного больше (например, 44) и не стоит ориентироваться на размер старой обуви, так как она обычно уже залатана и деформирована (т.е. не сохраняет первоначальный размер).

Еще одним важным аспектом, который необходимо учитывать при покупке новых кроссовок, является так называемая пробег, то есть сколько и как часто будем бегать. Бегуну-любителю 2–3 раза в неделю на несколько километров рекомендуется другая обувь, а опытному бегуну, преодолевающему более 100 км в неделю, средняя тренировочная дистанция которого составляет около 20 км, — совершенно другая обувь. Последняя информация (о длине среднего расстояния) важна, так как стопа все больше и больше отекает (особенно в теплое время) и увеличивает свой объем с пройденным расстоянием.

Кроме того, если бегун преодолевает дистанции, превышающие марафонские (т.е. ультрамарафонские), ему следует покупать обувь даже на 1-1,5 см больше собственной стопы. Несоблюдение вышеперечисленных рекомендаций и, как следствие, покупка слишком маленьких кроссовок всегда заканчивается одним и тем же, т.е. повреждением или даже полным выпадением ногтей.

Также стоит помнить, что если мы купим обувь на 2-3 миллиметра больше, то на самом деле ничего не произойдет, но если мы ошибемся в другую сторону, последствия этого факта будут плачевными [ проверьте, как правильно выбрать размер ].

Технологический фейерверк…

С тех пор, как один из соавторов большого успеха Nike, легендарный тренер Фил Бауэрман, создал знаменитую модель кроссовок Cortez, в которых бегало пол-Америки (включая Форреста Гампа в культовом фильме), многое изменилось. в этой отрасли.

Хотя другой известный «кроссовок», то есть Ёситори Омори из японского города Кобе, который уже более 20 лет является соавтором самых успешных моделей кроссовок Adidas, до сих пор вырезает эти кроссовки чуть ли не вручную (недавно Adizero Pro упоминал на начало), достаточно буквально взглянуть на модели обуви, выпускаемые сегодня, по сравнению с выпусками, скажем, 10-летней давности, чтобы заметить существенные изменения в этом отношении.

Проверьте асфальтовую обувь

Хотя основные части кроссовок остались прежними – то есть подошва и верх, сегодня это совершенно разные конструкции, как с точки зрения технологии, так и дизайна. Интересно, что знаменитая модель Cortez снова производится компанией Nike, но уже не как кроссовки для бега, а как обувь для образа жизни. В кроссовках появилось много новых технологий, и каждый сезон приносит новые открытия в этой области (одна из новейших — пластина из углеродного волокна в промежуточной подошве, упомянутая в начале).

Не всегда известно (даже среди профессионалов), на какие из этих технологий стоит делать ставку, а с какими не стоит заморачиваться, потому что они быстро исчезнут с рынка, как это уже бывало уже много раз. Тем не менее, многие из них прижились насовсем и изменили не только внешний вид, но и функциональность современных кроссовок.

Начнем с верха, который значительно изменился по сравнению с тем, что было несколько лет назад. Примерно в то же время две ведущие компании бегового рынка — Nike и Adidas — выпустили на рынок два революционных материала — флайнит (Nike) и праймкнит (Adidas). Не вдаваясь в технические подробности, следует пояснить, что это позволило производить совершенно новый, бесшовный, трикотажный верх, то есть очень аккуратно облегающий ногу бегуна — как носок.

Стоит добавить, что верх этого типа чрезвычайно удобен и приятен в использовании и быстро решил извечную проблему многих бегунов, которым традиционная обувь с жестким, жестким верхом была неудобна. Особенно, если кто-то страдал от т.н. бурсит.

Boost

Благодаря новому верху носков проблема сразу исчезла. Год от года амортизирующие системы и материалы становились все более совершенными и разнообразными, хотя направление поиска производителей кроссовок оставалось прежним – как получить максимально легкий материал с наилучшей энергопоглощающей способностью. Настоящая революция в этом плане произошла в 2013 году, когда компания Adidas выпустила материал boost. Отныне в беговых кроссовках уже ничего не будет, как раньше…

Упомянутый буст оказался одним из самых совершенных амортизирующих материалов в истории бега. Капсулы, из которых он был построен, не только отлично поглощали энергию в момент удара, но и динамически возвращали ее в момент отскока. Кроме того, наддув был легким и, что не менее важно, нечувствительным к перепадам температуры. В результате она обеспечивала одинаковый уровень амортизации на горячем асфальте жарким летом и холодной зимой (не застывала, как традиционные пены). К тому же он был чрезвычайно вынослив и были случаи пробега в одной паре бустеров до 2,5 тысяч километров, без должной порчи их износа после такого пробега.

Неудивительно, что бегуны всего мира быстро полюбили «бусты» и не захотели покупать обувь других брендов. Потребовалось довольно много лет, чтобы найти ответ на импульс от всемирной конкуренции adidas, и только в 2017 году появился его первый серьезный конкурент в виде реактивной пены, созданной Nike. Вскоре появилась еще одна отличная пена той же фирмы под названием zoom-x.

Возвращаемся к карбоновой пластине

Но уже было известно, что выиграть конкуренцию бусту с другим, еще более легким и эластичным поролоном будет сложно. Второй ключевой элемент амортизации кроссовок был необходим (помимо самой пены и ее различных комбинаций). Все производители объединили, что смогли, но быстрее всех оказались Nike, выпустив в 2017 году модель Vaporfly 4%, на которой Элиуд Кипчоге почти преодолел 2-часовой барьер в марафоне на итальянской трассе в Монце. Тогда он был всего в 26 секундах. Однако самым главным было не это, а огласка, которую приобрели новые кроссовки, в которых он тогда бегал.

В результате все бегуны на скорость по всему миру захотели иметь одинаковые кроссовки — т.е. снабженные карбоновой вставкой, обеспечивающей беспрецедентное ускорение и динамику бега. С тех пор началось настоящее безумие беговых кроссовок с этим типом стелек, пока, наконец, даже сам Адидас не сломался и не установил «волшебную» пластину из углеродного волокна на упомянутый буст.

Проверьте свою обувь с помощью карбоновой пластины

Такой же ход сделали и другие производители кроссовок, так как оказалось, что ни пенопласт, ни любая их комбинация не способны победить такой динамичный, легкий и прочный материал, как карбон. Что все это значит для того, кто только собирается купить кроссовки онлайн?

Итак, какую обувь выбрать для себя?

Прежде всего, мы должны ответить на вопрос – что нас больше всего волнует в нашем беге? В основном речь идет о скорости и установлении новых жизненных рекордов на всех дистанциях или же легко и безопасно бегать в собственной комфортной зоне физических нагрузок? Конечно, с учетом ранее описанных параметров покупки хороших кроссовок, т.е. наших: текущий вес, профиль стопы, тип поверхности или пройденный пробег.

Отличие в моделях

Много раз в своей работе консультантом я наблюдал неподдельное изумление покупателей, которые мерили обувь и констатировали — насколько разные модели кроссовок могут отличаться друг от друга. Есть кроссовки легкие и проворные, как дикие кошки, есть беговые кроссовки такие же удобные, как великие шоссейные крейсеры в автомобильной промышленности, есть и чрезвычайно быстрые кроссовки, и есть кроссовки определенно медленнее, но настолько прочные, что нет, даже самое длинное расстояние не пройдёт. покрыть их. Что выбрать из всего этого разнообразия обуви? Что еще учитывать, что еще учитывать? Вот несколько советов.

Если мы любим скорость и любим гонки, выбирайте обувь с вышеупомянутой карбоновой пластиной, хотя вы должны знать, что эти типы обуви, как правило, более твердые и жесткие на ощупь (это эффект пластины, установленной в их межподошве). Это также обувь, которая требует хорошей техники бега и не прощает ошибок в этом отношении, поэтому подойдет не каждому бегуну.

Поэтому, если у нас сильно пронированные стопы (так называемая гиперпронация), нам не следует выбирать этот тип обуви, потому что они могут не соответствовать нашим ожиданиям. Особенно, когда мы бежим не слишком быстро. Кроме того, самые быстрые – это обычно беговые кроссовки, в которых не тренируются, а надевают только на старты. Почему? Хотя они могут обеспечить фантастические ощущения при беге, у них есть один недостаток — они недолговечны и очень быстро изнашиваются. Не говоря уже о том, что они обычно довольно дорогие.

Если у нас, например, стопы деформированы бурситами или широки в плюсневой кости, стоит обратить внимание на обувь с носочным верхом. Но вот внимание! Люди с так называемым с высокой обивкой не стоит выбирать обувь с язычком, интегрированным с верхом, потому что могут возникнуть проблемы с их надеванием. С другой стороны, людям, которые ранее сталкивались с растяжениями связок ног, что может свидетельствовать о нестабильности голеностопного сустава, лучше выбирать обувь на твердом каблуке, хорошо удерживающем стопу. В этом контексте любая боль в коленях, голенях или тазобедренных суставах требует обуви с максимально возможным уровнем амортизации.

Когда вы покупаете профессиональные беговые кроссовки, ничто не заменит посещение специализированного магазина для бега. Тем не менее, вы можете предложить приведенные выше советы. Ориентироваться нужно не только на цену или цвет. Также не стоит откладывать покупку новой, хорошей обуви до тех пор, пока что-то не начнет болеть, ведь тогда может быть уже поздно, а сумма денег, которую мы потратим на лечение и Обувь для реабилитации значительно превысит цену даже самых дорогих кроссовок.

Кроме того, хорошие кроссовки не только обеспечат нам лучшую защиту от травм, но и принесут гораздо большую порцию удовольствия от занятий таким прекрасным жизненным увлечением, как бег.

 


Об авторе: Julia

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Клиника лечебной косметологии

Клиника лечебной косметологии

Возникает все больше вопросов о том, что нужно сделать, чтобы правильно выбрать кабинет эстетической...

Что такое биохакинг?

Что такое биохакинг?

Вы помните времена, когда в компьютерных играх вводили коды, чтобы у вашего персонажа было больше жизни или...

Рубин — драгоценный камень, полный любви!

Рубин — драгоценный камень, полный любви!

Рубин также называют королем всех драгоценных камней. Уникальность и цена рубина подчеркнуты его цветом и...

Напишите мне: