18.05.2022      17      0
 

Что такое биохакинг?

Вы помните времена, когда в компьютерных играх вводили коды, чтобы у вашего персонажа было больше…


Вы помните времена, когда в компьютерных играх вводили коды, чтобы у вашего персонажа было больше жизни или просто он был бессмертным? А может вы смотрели Брэдли Купера в фильме «Области тьмы» (если нет, то рекомендую!), который с одной таблеткой стал суперменом?

Сколько раз вы задавались вопросом, что, если бы вы могли сделать это в «реальной жизни»?

А если можно?… agenyz компания

Добро пожаловать в мир биохакинга!

Биохакинг — это серия обычно нестандартных мероприятий, направленных на улучшение качества жизни. Хакер — это, по определению, SJP, тот, кто взламывает сети и компьютерные системы. Как вы уже догадались, биохакер в некотором роде взламывает системы своего тела, чтобы улучшить их работу, а иногда и вывести их на совершенно новый уровень.  Инструменты, которые он использует, относятся как к биологии, так и к технологиям, а спектр его деятельности варьируется от того, что вы, вероятно, уже делаете неосознанно, до «не делайте этого дома».

Виды биохакинга

 

Нутригеномика

Это группа научных областей (таких как генетика, молекулярное питание, биоинформатика), изучающих влияние пищевых компонентов (как повседневных пищевых продуктов, так и пищевых добавок) на регуляцию экспрессии генов, которые могут активировать или деактивировать, например возникновение определенные заболевания. Нутригеномика стремится сделать диету максимально персонализированной, не только с учетом результатов анализов крови, образа жизни, но и того, что содержится в вашей ДНК.

Биология своими руками Биология своими руками

биохакинг

Это исследования, проводимые иногда даже отдельными лицами, небольшими группами или организациями, часто дома, но также и в профессиональных лабораториях.

Это своеобразное движение, доказывающее, что не нужно никакого ученого звания, чтобы иметь возможность внести какой-то вклад в развитие науки.

Биохакинг Гриндера

Использование кибернетических систем и элементов биохимии для улучшения работы организма.

Самостоятельное отслеживание
Это все более популярное направление биохакинга, и в то же время оно не требует «фокуса-покуса», как указано выше.

Самоотслеживание — это процесс отслеживания различных параметров в течение дня.

К ним относятся, среди прочего:

— качество сна (продолжительность глубокого сна, продолжительность быстрого сна, частота сердечных сокращений во время сна),

— регулярные анализы крови,

— исследование микрофлоры кишечника,

— измерение пульса при физической нагрузке.

Разрабатывается все больше и больше инструментов для измерения многих из этих параметров, таких как известные полосы для измерения количества шагов и сна.

Взлом дня

«Взломать день» — это термин, который я лично использую, когда речь идет о применении биохакинга в моей повседневной жизни.

Это мероприятия, направленные на улучшение качества каждого отдельного дня, а также жизни в долгосрочной перспективе (меньше болезней, дольше жизнь).

Лично я использую несколько избранных методов, основанных на:

  • Элементы нутригеномики, то есть адаптация диеты к реакции моего организма и стратегическое использование пищевых добавок,
  • Самоотслеживание, я использую браслет, который тестирует качество моего сна, который дает мне точку отсчета, позволяющую улучшить его качество,
  • Устранение или блокирование действия новой техники и состояния окружающей среды на моем здоровье (отсутствие воздействия синего света от экранов компьютеров, телевизоров и телефонов перед сном),
  • Использование ментальных техник, таких как медитация.

 

Безопасен ли биохакинг?

На самом деле все может быть безопасным и небезопасным одновременно. И это часто зависит от того, кто в данный момент этим занимается. Вождение автомобиля может быть безопасным, но, например, вождение в нетрезвом виде может иметь катастрофические последствия.

То же и с биохакингом. Есть методы, которые совсем не нанесут вреда, но будут и методы, которые могут быть опасны для здоровья или жизни (например, некоторые практики гриндерского биохакинга, предполагающие вживление различных имплантов).

Вот почему важно использовать проверенные методы, которые не являются инвазивными для нашего организма.

Кому подходит биохакинг?

Биохакинг подойдет всем, кто хочет провести свой день как можно лучше. Человек, который хочет хорошо выспаться, много энергии в течение дня, чтобы иметь возможность эффективно работать и быть активным для близких и семьи.

Поэтому, на мой взгляд, это должно быть у всех.

Между прочим, большинство из нас часто неосознанно являются биохакерами. Кофе, который вы пьете (и, собственно, содержащийся в нем кофеин) — это вещество, вырабатываемое вне организма, которое улучшает концентрацию внимания и дает вам заряд энергии, т. е. биохакинг.

3 практики биохакинга, которым я следую, которые мгновенно изменят качество вашей жизни

1. Прекратите пользоваться ноутбуком, телевизором и телефоном за 1,5-2 часа до сна (если только не ставить будильник). Синий свет, который они излучают, мешает секреции мелатонина в вашем мозгу. Это приведет к ухудшению качества сна, возможным нарушениям циркадного ритма (отсутствие сонливости в вечернее время, дневная сонливость), малой продолжительности глубокого сна. Зачастую негативный эффект незаметен без специальных замеров, например с браслетом (Fitbit или Xiaomi mi band).

2. В конце вечерней ванны примите 1-минутный душ с ледяной водой. Это должно улучшить качество сна за счет охлаждения нашего тела, что повлияет, среди прочего, на вариабельность сердечного ритма, что приводит к более длительным периодам глубокого сна и фаз быстрого сна.

Совет: направьте воду на лицо и грудь, стараясь при этом дышать ровно и глубоко. Не лейте воду прямо на голову, поливая водой лицо, прижмите подбородок к груди, перекрывая доступ к миндалинам.

3. Проснувшись, сделайте 5-минутный комплекс упражнений. Это могут быть как силовые упражнения, так и упражнения на растяжку. Вы можете комбинировать их. Исследования показали, что даже такой короткий запуск может значительно сократить время, необходимое для засыпания и перехода в благоприятные фазы сна 4 .

Выберите один из этих методов сегодня и практикуйтесь в течение 7 дней! Вы видите эффекты? Добавьте больше улучшений и наслаждайтесь жизнью оптимально.

Как видите, биохакинг — это не что иное, как использование того, что нам дала природа, или отказ от того, что дает нам технологическое развитие в нужный момент.

Не нужно быть фриком, постоянно контролирующим свои параметры, принимая десятки добавок и в основном тратя свой день только на биохакинг, не используя возможности, которые он предлагает.

Выберите несколько способов, которые удобны для вас и дают наилучшие результаты. Если вы в чем-то не уверены, просто не делайте этого или обратитесь к специалисту.


Об авторе: Tanya

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Офисные розыгрыши, которые можно устроить коллеге

Офисные розыгрыши, которые можно устроить коллеге

Хорошая шутка стоит повышения! Спокойная атмосфера на работе – бесценный способ преодолеть монотонность...

Похудение без ограничений — как похудеть без голодания

Похудение без ограничений — как похудеть без голодания

Похудение у многих ассоциируется с подсчетом калорий, взвешиванием каждого продукта, множеством...

Как выбрать безопасные игрушки для ребенка

Как выбрать безопасные игрушки для ребенка

Лошадка-качалка, деревянные кубики или новая кукла? Перед Рождеством многие родители задаются вопросом,...

Напишите мне: